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2008年7月6日
私のお客様から、うれしい報告を頂きました。
←のブログをぜひご覧ください。
加圧トレーニングを始めるときの施設選びの注意
指導者によっては、加圧マスターを使用できない場合があります。
締め付ける圧力は、一人ひとり違います。その日の体調などでも変化します。
お客様からすれば、血流を制限されているのに目を離されたら怖いですよね。
例えば、私の指導の場合、基本的に１種目ごとにベルトを緩めます。
しかし、加圧した状態を３０分近く続けている施設もあると聞いたことがあります。
加圧トレーニングは、とても素晴らしいトレーニングです。
しかし、やり方を間違えると効果がないばかりか、血栓ができやすくなるなどのリスクがあります。
上記の《加圧トレーニングを始めるときの施設選びの注意》を参考に
あなたの目的にあった施設・指導者を見つけてください。
加圧トレーニングの指導は、どこでも同じなのでしょうか？
⇒ 違います。
わかりやすいところでは、指導者が扱うことが許されている器具に違いがあります。
また、指導者の得意とする分野がありますので、加圧トレーニングをリハビリとして取り入れたい場合は、
私のようなパーソナルトレーナーよりも、医師や整体などの治療の専門家に指導してもらう方が
良いと思います。
逆に、体に変化を求める場合は、私のようなパーソナルトレーナーの指導が良いと思います。
他に、指導時間やトレーニング内容、指導を受ける施設（マンション、スポーツクラブなど）に
大きな差があります。
例えば、１回 ８０００円 という施設があった場合、私が確認していただいた方が良いと思うのが
・指導時間
・指導内容（加圧トレーニングだけ、加圧トレーニング以外にもするのかなど）
・大きな施設の場合、指導者が毎回同じなのかどうか
この場合、３０分なのか、６０分なのか分かりません。
私の場合、加圧トレーニング以外にバーベルなどを利用した筋力トレーニングをしていただきます。
１回あたり、およそ６０分です。
トレーニングの内容についても、「なぜこのトレーニングをするのか？」に対して
納得する説明をしてもらえるかどうかが、重要なポイントだと思います。
指導者が毎回違う施設もあるようです。これは、メリットにもなるでしょうし、デメリットにもなると思います。
私がメリットだと思う点は、
毎回違った雰囲気で指導を受けられるためにマンネリ化を防げるかもしれないこと。
逆にデメリットだと思う点は、
指導者の言うことが毎回違ったりした場合に、お客様が混乱してしまったりする可能性があることです。
トレーニングをする場所ですと
マンションの１室で誰にも知られないようにマンツーマンの指導を希望される方
出張パーソナルトレーニングで自宅や会社での指導を希望される方
芸能人の方が通われるような施設での指導を希望される方
ハードな筋トレと加圧トレーニングの”良いとこどり”の指導を希望される方（私の指導方針です）
などなど、加圧トレーニングの指導に求めるものが、お一人お一人違うと思いますので、
希望される指導が受けられるところを見つけてください。
私の場合、以前に出張パーソナルトレーニングをしていたこともあるのですが、
よりよい指導が可能な環境を求めて、現在のゴールドジムでのパーソナルトレーニングに至っています。
ベルトを巻いている時間はどのくらいですか？
私のところにくる問い合わせで最も多いのが、
「ベルトを数十分も巻かれたままだったのですが、大丈夫なのでしょうか？」
というものです。
この方とは何通かメールのやり取りをさせていただき、指導で使用されている器具は
「筋力アップクン」であることが分かりました。
筋力アップクンを使用して”巻いたまま”という状態は、
数十分にもわたって「加圧」された状態だということです。
私はこのような指導はしません。
ご覧頂いている方の中で、もしこのような指導を受けられているのであれば、
指導者に「どうして巻いたままなのか？」と質問をしてみることをお勧めいたします。
加圧トレーニングに使用する器具には、大きく分けると
加圧マスター、加圧マスターミニ → 専用の機械で専用のベルトに空気を送り込み締め付ける
筋力アップクン → 専用のセンサーを用いて、ベルトの弾力性を利用して締め付ける圧力を決める
という２つのタイプがあります。
指導者の取得している資格によって、使用できる器具に制限があります。
私は、加圧マスター、加圧マスターミニ、筋力アップクン、これらすべてを扱うことができます。
指導で使用しているのは加圧マスターです。
器具を購入しなければいけないのでしょうか？
⇒ 指導者・施設によって考えが違います。
私の場合は、購入していただく必要はありません。
もちろん、私のパーソナルトレーニングを受けていただいているお客様の中でも、
「自宅でも加圧トレーニングをしたい」ということで、ご自分専用のベルト（筋力アップクン）を
購入されている方もいらっしゃいます。
筋力アップクンの購入を検討されている方がいらっしゃいましたら、お気軽にお問い合わせください。
ホームページをご覧いただきありがとうございます。
私の指導は、加圧トレーニングに加えて、通常のウエイトトレーニングを
組合せた指導です。バーベルやダンベルをいろいろな種目で使用します。
（「実践者の声」を読んでいただければわかると思います）
加圧トレーニングだけをご希望の方は、加圧トレーニングだけを指導している
施設や指導者を探していただけますようお願いいたします。
ゴールドジム公認パーソナルトレーナー
加圧トレーニング准統括指導者 島田弘
≪加圧トレーニングを検討されている皆様へ≫
私のところへ相談が増えているため、私の考えを簡単に述べさせていただきます
★ トレーナー選びに関する私の考え ★
加圧トレーニング暦14年（そんな前からあるの？と思われると思いますが、あったんです）
の私の独り言です。少しでも参考になれば幸いです。
加圧トレーニングを受けるにあたって、場所や予算などで決めてしまう方が多いのですが、
トレーナーとしての知識と経験を持っているのかを正しく見極める必要があると思います。
加圧トレーニングは得られる効果がとてもたくさんある、すばらしいトレーニングです。
ただし、血流を制限しながら行うトレーニングですので、もちろん危険を伴います。
ですから、正しい知識と経験豊富なトレーナーを選ばれることをお勧めいたします。
加圧トレーニングの資格以外にも、パーソナルトレーナーなどの資格を取得している指導者の方が、
安心してトレーニングを受けていただけるのではないかと思います。
パーソナルトレーナーの資格は、たった数日で簡単に取得できるものもあります。
個人的にはＮＳＣＡ（全米ストレングス＆コンディショニングコーチ協会）の資格を所持したトレーナーが
安心だと思います（詳しくは、メニューのプロフィールページの一番下をご覧ください）。
ぜひ、あなたのカラダを任せるのにふさわしいトレーナーを見つけてください。
私が考える判断基準としては、自分自身がトレーニングをしていないトレーナーを選んではダメです。
そして加圧トレーニングだけでなく、一般的な筋力トレーニング経験も豊富なトレーナーかどうかも
ポイントの１つになると思います。
加圧トレーニングも加圧している状態であることを除けば、動作や意識の仕方は通常の筋トレです。
それから、加圧トレーニングについてはもちろん、それ以外のことについても分からないことや
不安なことがあれば、それらについて全て質問をしてみるとよいと思います。
それらに対して、あなたが納得できる答えが得られない場合、別のトレーナーを探すことをお勧めします。
パーソナルトレーニングはマンツーマンですので、信頼関係が大切だと私は強く感じています。
信頼できるトレーナーからであれば受け入れられるアドバイスも、信頼できないトレーナーからだと
同様のアドバイスにもかかわらず、なかなか受け入れられないものです。
加圧トレーニングとは？
以前、人気ＴＶ番組の「スパスパ人間学」で「ヤセる＆若返る 筋トレダイエット」として放送されたので、ご存知のい方も多いかもしれませんね。
簡単に説明すると、加圧トレーニングとは、腕や脚にセンサーを内臓した専用のベルトを巻き、 適切な圧をかけることによって、血流を適度に制限した状態で行うトレーニングです。目的や症状などにより、トレーニングメニューは違います。誰でもできる短時間、低負荷、低強度のトレーニングです。
名前は出せませんが、誰もが知っている有名女優さん、歌手、モデル、スポーツ選手などもやっているんです。私も某有名人、スポーツ選手の指導を引き受けています。
加圧ーニングを実践している方の声
・「ウエスト56cm達成できました！娘のジーンズとブーツが履けました！」（50代女性）
・加圧をはじめてから、色白になってます（40代女性）
・まだ2回なのに、ヒップアップしたのが分かります（30代女性）
・全身が締まってきたのが実感できる。あとはお腹まわりをがんばるぞ！（50代女性）
・ムキムキになっちゃうかと心配したけれど、余計な心配でした。どんどん引き締まって、メリハリのあるカラダになれました！（30代女性）
次の9つの質問に答えてください。
Q1. 「格好いいね」「キレイになったね」と言われたいですか？
Q2. みずみずしい肌になったら嬉しいですか？
Q3. 小ジワが減る方法があるとしたら、試してみたいですか？
Q4. 引き締まったカラダ・腕・脚になりたいですか？
Q5. 体脂肪の分解を加速させる方法があるとしたら、試してみたいですか？
Q6. リバウンドしにくい、基礎代謝の高いカラダを手に入れたいですか？
Q7. 冷性でお悩みのあなた 冷性を改善し、いつもポカポカ暖かい手足になりたいですか？
Q8. 乾燥肌でお悩みのあなた 乾燥肌がを改善する方法があるとしたら興味がありますか？
Q9. 肩こりでお悩みのあなた あっという間に肩こりが改善する方法を試してみたいですか？
どうですか？
YESが1つでもあったら、加圧トレーニングがオススメです。
もう1つ質問させてください
Q あなたが思う、格好いい女優さんは誰ですか？
 1位 | 黒木瞳さん |
| 2位 | 杉本彩さん |
| 3位 | 長谷川京子さん |
| 4位 | 矢田亜希子さん |
| 5位 | 中谷美紀さん |
スゴイ顔ぶれですね～当然ですが、誰もが認める美人が勢ぞろい！
私が知っている限りですがこの内の3人は専属トレーナーをつけて筋トレをしています。
もし、もしですよ。アナタが、杉本彩さんのようになれるとしたら…
それってスゴイですよね？
実はですね、杉本彩さんは、加圧トレーニングを実践しているのです。
（雑誌やテレビで、よくお話してくださるんです。そのくらいお気に入りなんでしょうね）
あなたのカラダ、生活、そして人生までも変えてしまう可能性があるトレーニング
それが
何だかスゴイっていうことは分かったけど、一体何に良いの？？？
加圧トレーニングの特徴のほんの一部を紹介すると…
●軽い負荷のトレーニングで、かなりハードなトレーニングを行ったのと同等以上の効果が得られます
●多彩な若返り作用があるといわれる”成長ホルモン”が大量に分泌されます
●体脂肪を減らす効果が得られます
●血行が良くなります（冷性に悩んでいた方の9割以上が改善しています）
●血管が増加します
●関節への負担が極めて低いトレーニングです（関節痛に悩んでいる方もご相談ください）
●短期間で効果が得られます
●免疫力が高まります
現在、私が活動している都内のスポーツクラブでは、いつも予約がいっぱい。
予約開始と同時に予約を入れないと、人気のある時間帯からどんどん埋まってしまう人気ぶりなのです。
そしてキャンセル待ちまでして頂いているのです。
→ なんでこんなに人気なのか？
喜んでいただいているのには、もちろんヒミツがあるわけです。
→ そのヒミツとは…
ヒミツは、成長ホルモン
成長ホルモンって聞いたことがありますか？
最近、テレビや雑誌で目にすることが増えています。成長ホルモンとは、まさに成長期に一番分泌が盛んなホルモンです。成長期を過ぎると、分泌量は年々減少しているのです。
20歳のときの肌の張りやツヤ、脂肪のつき具合、筋肉の張りなどを思い出してください。
思い出せましたか？
今のアナタと比べてみてください。
どうですか？
違いがわかりますか？
「それは当たり前でしょ～」という声が聞こえてきます。
なぜそうなるのでしょうかね？考えたことがありますか？
（老化は病気だというお医者様もいるんですよ！）
実は、成長ホルモンの分泌量が大きく関係しているんです。
私のお客様の多くは（もちろん女性ですが）
「化粧品を買いにいった時、店員さんから『肌年齢が10歳以上若返っている』と言われた」と報告をしてくれています。
店員さんに言われる前に、皆さんそれを実感しているんです。
例えば…
・お風呂に入ったとき、あるいは洗い物をしたときに、肌が水を弾くようになっていたり
・お化粧のノリに違いを感じていたり
・目尻の小ジワが減っていたり
そして店員さんの言葉でみなさん「確信」に変わるんだそうです。
＜ちなみに男の私も肌が”しっとりスベスベ”だと言われるんです（笑）＞
しかも、ウエストやヒップが引き締まってサイズダウンしている方が多く、喜ばれています。
それからもう1点、喜ばれていることがあるのですが、紹介するのがちょっと恥ずかしいので、どうしても知りたい方は、メールで問い合わせてください。
この成長ホルモンを100倍以上も分泌させることができるとしたら、どうですか？
試してみたくないですか？
おそらく世界中を探しても、これほど成長ホルモンを分泌させることができる方法は他にないでしょう。
どうですか？
興味をもっていただけましたか？
試してみますか？
まずは、カウンセリングのお申し込みをしてください。
お申込み方法は、
◆ メールフォームより
◆ メール info@k-conditioning.com
◆ 電話 090-3227-7675 島田まで
加圧トレーニングに関する情報
東大病院「22世紀医療センター」
東大病院
22世紀医療センター」プロジェクトに参画しています。
特 許
特許番号：日本国特許第2670421号
EPC（欧州特許庁）特許番号：0654287号
特許付与国：日本・ドイツ・イギリス・フランス・イタリア ・アメリカ
発明者：佐藤義昭
「加圧トレーニング」及び「ＫＡＡＴＳＵ ＴＲＡＩＮＩＮＧ」は（株）サトウスポーツプラザの商標です。
「ＫＡＡＴＳＵ ＴＲＡＩＮＩＮＧ」のロゴマークは（株）サトウスポーツプラザの登録商標です。
個人で実践するのは非常に危険
これだけ効果的な加圧トレーニングですが、個人で勝手に実践するのはとても危険です。加圧トレーニングは あくまでも適度に血流を制限するのであって、加圧し過ぎた場合、血管が傷ついてしまったり、細胞が壊死してしまうこともあるのです。
やり方を少しでも間違えると、とても危険なトレーニングでもあるのです。
指導者のもとで、正しい加圧トレーニングを行えば、既に述べた様々な効果を得ることができます。
繰り返しますが、加圧トレーニングを実践したい場合、専門の指導者のもとで行って下さい。
一人ひとりの筋量や脂肪の厚さなどをチェックして、あなたに最も適した加圧トレーニングを提供いたします。